ПОСТный "Фасолевый супчик" с соевым фаршем

Изображение:

Время приготовления:
40

Вкусы:
вкусно, сытно, по желанию-остро

Ингридиенты:

• 2 небольшие луковицы
• 2 зубчика чеснока
• 1 средняя морковь
• 2 стебля сельдерея
• 1 стакан отваренной красной фасоли(или 1банка консервированной)
• 1/2ч.л. молотого острого перца чили или свежий красный перчик(я вообще не клала, это для любителей острого)
• 1 пучок петрушки
• 2ст.л. оливкового или подсолнечного масла
• 200г соевого фарша
• 5ст.л. томатной пасты(я смешала томатную пасту с домашним томатом,50/50)
• 800мл овощного бульона( в журнале из кубиков, я взяла 800мл кипятка, слегка приправила вегетой)
• соль, черный молотый перец, кайенский перец

Способ приготовления:

• Все овощи очистить. Фасоль, если консервированная откинуть на дуршлаг, промыть и дать стечь воде.Морковь натереть на крупной терке, остальные овощи(кроме чеснока) нарезать мелкими кубиками.
• Фарш-у меня был готовый,200-250г., если сухой-то залить 1стаканом теплой воды и дать постоять, чтобы он увеличился в объеме.
• В кастрюле(2л) разогреть масло, поджарить лук до прозрачности(не до золотистого цвета, а именно до прозрачности, иначе в последствии может пригореть и дать горечь).Добавить соевый фарш и, помешивая, жарить 5мин. на сильном огне(кто хочет острый суп, на этом этапе добавляйте чили). Выложить нарезанные овощи, убавить огонь и тушить все вместе минут 7-10.
• Приправить солью, перцем, добавить томатную пасту, пропущенный через пресс чеснок, перемешать, влить бульон и варить минут 10, после закипания, на медленном огне.
• Затем добавить фасоль, суп довести до кипения, попробовать, если необходимо еще приправить по вкусу. В конце добавить порубленную петрушку.
• Приятного аппетита!