рагу по тайски (морская рыба)

Время приготовления:
40

Вкусы:
рыба, с, овощами

Ингридиенты:

• Любое филе Морской рыбы 0,5 кг.
• Сыр тофу 200 гр.
• 2 крупных помидора.
• 2 пучка шпината.
• 1 банка шампиньонов в собственном соку.
• 200 гр. морской капусты.
• Сок из 1 лимона.

Способ приготовления:

• Филе нарезать кубиками,полить лимонным соком.
• Сыр порезать тоже кубиками.
• Помидоры ошпарить,почистить от шкурки,нарезать кружками.
• Шпинать (листья)порезать пополам.
• Сильно разогреть сковородку(если есть конусную)и положить туда морскую капусту,сделать маленький огонь и тушить 2-3 мин.
• Далее полжить сыр,рыбу,грибы,налить немного воды(1 рыбный кубик на стакан воды) и тушить 20 мин.
• За 10 мин. до того как все потушиться положить шпинат и помидоры,в конце заправить соевым (устричным) соусом.
• Это очень хорошее блюдо для тех кто хочет похудеть,его
• можно есть с рисом сколько влезет,кто заинтересовался могу
• прислать диетические блюда разработанные клиникой Гуо-Йео.
• Это центр в Бангкоке для худеющих.