Тефтели диетические

Изображение:

Время приготовления:
60

Ингридиенты:

• 1 кг говяжьего фарша или постной говядины
• 1 стакан риса
• 3 луковицы
• 2-3 зубчика чеснока
• соль,перец

Способ приготовления:

• Фарш разморозить или порубить через мясорубку мясо(можно добавить немного свинины,тогда блюдо будет не таким постным,но более вкусным).
• Рис отварить до готовности,промыть,остудить.
• Лук и чеснок порубить через мясорубку или мелко нарезать.
• Все перемешать, добавить соль и перец по вкусу.
• Сформировать "колобки",слегка прижав сердцевину, и поставить в духовку на 45-50 минут.
• 100 гр готового продукта (1,3 тефтели) содержит 14.45 гр белков,8.95 гр жиров, 10.28 гр углеводов,176.97 ккал.
• Приятного аппетита.