Каталог » Основные блюда » Блюда из птицы » Ужин для соблюдающих фигуру (или для тех,кто пытается это делать:)
Ужин для соблюдающих фигуру (или для тех,кто пытается это делать:)
Изображение: 
Ингридиенты:
- Основное блюдо
- 4 куриных филе
- 2 ст не глазированных кукурузных хлопьев
- 1/2 ч л соли
- 2 ч л молотого перца(я положила 1 ложечку)
- пол стакана тертого сыра (желательно нежирного)
- Салат-гарнир
- Половинка морковки
- Половинка молодого кабачка
- четверть цуккини
- сок половинки лимона
- сок имбиря (2 см имбиря натереть и выжать сок)
- 1 зуб чеснока
- 1 ст л оливкового масла
- пол ложечки меда
Похожее блюдо:
Просто котлетка с начинкой.(возможно вариант)
Способ приготовления:
- Готовим салат
- Овощи натираем на корейской терке или просто тоненькими полосочками
- ладони смазать медом и слегка прижать овощи
- В мисочке смешать сок лимона,имбиря,выдавить чеснок,добавить масло
- Полить овощи соусом и перемешать
- Отставить в сторонку,пока будем готовить курочку
- основное блюдо
- Измельчить кукурузные хлопья,добавить тертый сыр и специи,перемешать
- На противень выложить бумагу для запекания
- Филе обвалять в смеси и положить на бумагу
- Посыпать сверху оставшейся смесью
- Духовку на 200
- Выпекать 20-25 минут (зависит от величины филе)
- Выложить на блюдо курочку и салат и приятного аппетита!
